第一天：  长沙乘飞机前往成都，客人自行办理成都机场免费住宿。             
                                             宿：成都机场 （不含餐） 

第二天：  乘班机前往圣城拉萨。抵达拉萨贡嘎机场后驱车沿雅鲁藏布江前往西藏首府---拉萨市。沿途欣赏藏族村寨、世界最高河流雅鲁藏布江，下午宾馆休息适应高原气候。
                                               宿：拉萨  （不含餐）  

第三天：  早餐后游览旧西藏统治者政教合一的统治中心—布达拉宫；午餐后游览藏传佛教的中心寺院—大昭寺（里面供奉着唐代文成公主带来的释迦牟尼12岁等身金像）；八廓街汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立、  摊点遍布。                      
                                            宿：拉萨（早、中、晚）

第四天：  早餐后乘车前往羊八井，沿途可眺望到羊八井地热蒸汽田、唐古拉雪山。可游览天湖—纳木措。下午返回拉萨，途中可自费参观桑木民俗自然村，了解藏族传统生活。返回拉萨后可参观西藏自治区藏医学院，了解藏药传统制作流程，宏扬藏医文化。       
                                            宿：拉萨 （早、中、晚）
 
第五天： 上午起程，翻越海拔4852米的冈巴拉山，站在山口眺望羊卓雍湖（海拔4441米）。后返回曲水大桥由新路前往后藏重镇—日喀则。                       
                                              宿：日喀则 （早、中、晚）

第六天： 上午游览历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，寺内供奉有高26米 ------世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔。下午沿雅鲁藏布江返回拉萨，途中欣赏峡谷风景。                                宿：拉萨（早、中、晚）

第七天：  早餐后，乘火车沿青藏铁路返回长沙。从拉萨出发地势相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入人眼。列车在念青唐古拉山中和桑丹康桑雪草原上徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。位于安多和那曲之间的措那湖犹如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，在这里的观车站，你能感受到的，是来自心灵的净化。列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而过，您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线全线最高的地方5072米)。青藏铁路从可可西里横穿而过，游客可欣赏可可西里独特的野生动植物资源，为了保护这片广袤原野上的珍稀藏羚羊，青藏铁路在穿越可可西里时特别设计了野生动物通道，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。车过昆仑山口不久，即到格尔木，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉。                        宿：火车上

第八天：  火车上。                          宿：火车上                    

第九天：  于早上左右抵达长沙，结束行程。